天下父母心 第128集
http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=241&f_ART_ID=234071
文/藍淑娟
「強烈莫名的恐懼突然排山倒海的襲來,
心跳很快、胸痛、無法呼吸、全身冒汗顫抖,
感覺很不真實,很恐怖,以為是心臟病發,快死了!」
38歲的金柏蒂回憶第一次恐慌發作。
但診所醫生說是感冒。
類似的情形接連又發生兩次,她被送到大醫院急診,第一次查不出原因就回家。
第二次被轉進腸胃科住院。照胃鏡發現有輕微胃潰瘍,
但胸部X光、心電圖、心臟超音波、血液檢查,腦波和電腦斷層掃描等都正常。
心臟科、神經內科,與精神科會診後,精神科醫師診斷是「恐慌症(panic disorder)」,
她開始接受治療,但恐慌症發作又發生很多次。
陽光普照的週末,她和親友經雪山隧道去玩時,突然恐慌發作,
覺得一輩子出不了隧道了,回程再走雪隧,想到早上的經驗,又緊張又怕,
不料,快到洞口的最後關頭又發作。
「如果以1~10來評估恐慌發作的恐懼指數,10是最高,我的答案是13!」她說。
希臘神話裡的潘(Pan)是半人半羊的牧神,喜歡躲在森林做出神祕聲響,
使旅人飽受驚嚇,心跳加速,呼吸急促,拔腿狂奔。
像潘所激起的這種極端強烈的焦慮反應,
或與這種焦慮反應有關的,稱為恐慌(panic)。
在過去一年半裡,全體民眾經歷金融海嘯所造成的經濟壓力與焦慮,
多位醫學中心的精神科主治醫師發現,看診人數比以前相對減少,
可能因為有些人想省下看病的費用,但來看病的人,
抱怨工作、財務,和經濟壓力的則變多了,其中有些被診斷出是恐慌症,
通常病人較多以下特質:神經敏感、凡事要求完美、好勝心強,生活上容易有長期壓力,
且容易有預期性焦慮,這種強烈的焦慮症狀「來得急、去得也快」,
在開始發作的幾分鐘內,達到症狀的高峰,然後在20~30分鐘內慢慢消褪。
患者接下來會不斷擔憂下次何時再發作,產生「預期性的焦慮」,
遇到可能刺激發作的情境,就想「逃避」,在行為上產生改變,
繼而在想法和行為產生惡性循環,台大身心科主治醫師陳錫中指出。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100226/52/2121u.html
春節連假結束,上班族陸續回到自己的工作崗位,
但是新春開工第一週,難免還是沉溺在假期的歡樂情緒中,
許多民眾因此出現「年後症候群」,
如睡眠品質不佳、精神萎靡,注意力無法集中等。
對此,藥劑師則建議,消費者可針對症狀補充適當的保健食品,幫助自己及早恢復活力。
今年春節有長達9天的假期,這也讓上班族的「年後症候群」特別嚴重,
其中最常見的就是頭昏腦脹、精神倦怠、思考及注意力無法急中等狀況,
「輕」則影響情緒,「重」則工作恐因此出大紕漏。
康是美林家弘藥師建議,上班後,民眾晚上宜提早就寢,儘可能睡足8小時,
白天若能再午休半小時更佳。
此外,睡前吃根香蕉、喝杯牛奶,或補充含GABA、色胺酸、鈣質等成份的保健食品,
也有助於放鬆心情,提升睡眠品質。
林家弘表示,民眾平日也可適時食用維他命B群以提升元氣,
工作量較大者,更可再補充五味子芝麻素來維護健康。
除精神不振外,年後還有一個恐怖的後遺症,就是大吃大喝造成的身材走樣。
林家弘建議,想恢復曼妙體態,提升基礎代謝率是最好的窈窕方式,
可把握333原則,即每週運動3次,每次運動30分鐘,運動時心跳需維持約130下。
屈臣氏藥師Joyce則表示,為了使身體代謝回復正常,
年後可以使用苦瓜酵素、青木瓜酵素等,加速腸道分解;
睡覺前也可吃胺基酸,提高身體代謝脂肪的功能。
另外輔佐塑身霜的擦拭,搭配按摩手法,也能幫助雕塑身材。
另外,年假瘋狂玩樂、熬夜也有不少民眾變成「菜菜子」,面有菜色、肌膚暗沉無光。
屈臣氏美容顧問Linda指出,年後的肌膚保養剛好碰到換季時節,
因此保溼是最需要注重的一環,勤敷面膜是肌膚救急的最快方式,
可以每天或是兩天敷一次面膜,讓肌膚迅速補水。
同時,Linda提醒,敷完面膜後,記得擦拭保濕乳液,幫助肌膚鎖水。
此外,上班族若怕肌膚太過暗沉,可以擦拭具有保溼效果的BB霜,
不只擁有好氣色,也兼具保養功能。
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網友的0226最新花況
目前的樣子
少數開放
再等半個月吧
有一年是3/22賞花
淡水的無極天元宮
志工回答預估再2個星期,也就是三月中前後應該會盛開↑
全盛時期應該是三月中至三月底
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HEi2WdGTEgLnkcaXK8KlZd8-/article?mid=426&prev=-1&next=405
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