娛樂索引

 

不，我一點都不愛你。

 

說真的，我也無法解釋。

因為，我愈來愈不懂愛情。

我不懂，怎樣才算愛你。

 

不想徹夜寂寞，所以選擇了壓抑。

原來，思念是可以被壓抑的。

原來，愛情也是可以被壓抑的。

 

只是，壓抑久了後，我竟開始習慣。

思念和愛情，漸漸變得模糊不清。

我卻怎麼也無法阻止，流失的速度。

 

於是，我害怕。

害怕有一天，明明還想愛你，卻無法再愛你了。

害怕有一天，明明不想失去，卻真的捨棄你了。

 

這樣的害怕，算是愛情嗎？

這樣的害怕，代表在乎嗎？

這樣的害怕，你感覺到了嗎？

 

若是真的很愛你，應該什麼都不怕，不是嗎？

若是真的不愛你了，我又何必害怕，不是嗎？

那，我到底是愛你或不愛呢？

 

你的擁抱，帶著絕望的不安。

我的擁抱，帶著疑惑的悲傷。

我們的擁抱，短暫得像是沒有明天。

 

明天，明天的明天，好多好多的明天。

這些明天，會產生多少變化呢？

這些明天，我們又會如何度過呢？

 

或許，我應該開始練習。

練習不再壓抑，練習如何誠實。

練習告訴你，我愛你。

 

我真的真的好愛你。

 

你的樣子，始終那麼清晰。

你的溫柔，始終那麼深刻。

你的一切，住在我的腦裡心裡身體裡。

 

只想，永遠陪在你身邊。

只想，永遠這樣愛著你。

只想，永遠都不要分離。

 

這些，我又如何能說出口呢？

說出口後，又能如何呢？

還不是一樣，得在思念裡煎熬。

 

還不是一樣。

 

所以，我一點都不愛你。

 

我

　　不能不

 

愛你

。

 

黃惠如

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你已經忍住不吃鹹酥雞，並儘可能多吃蔬菜水果，但你仍然可能營養不足？為什麼？

每個人每天的日常活動都可能是無聲的營養竊賊，如下班後的應酬，消耗你好不容易存下的營養，讓你覺得莫名的疲倦。

或者你根本不注意營養，那更糟，你的身體更容易染上尋常的感冒，或是遲早慢性病上身。

所幸，多數的維生素和礦物質可以補充你失去的營養，並預防你消耗殆盡，美國《健美（fitness）》雜誌有以下的建議，避免這6個營養竊賊偷走你的營養。

 

1.咖啡：你需要更多的鈣

為什麼：過量的咖啡會增加你得到骨質疏鬆症的機率，紐約市營養師喬依．包爾認為，咖啡因會溶解骨頭裡的鈣。

多少量：每天1500毫克，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19～37毫克的鈣。

從哪裡攝取：很簡單，在你每杯咖啡中，加上兩匙的牛奶。如果你喜歡喝黑咖啡，那你只好吃鈣片，並試著少喝點咖啡，一天不要超過4杯。

 

2.月經流量過大：你需要更多的鐵

為什麼：所謂的流量大，是指經期超過7天，或是你幾乎每個小時都要換一次衛生棉，月經流量過大，會失去大量的鐵，導致缺鐵性貧血，主要症狀就是疲倦。

多少量：每天18毫克。

從哪裡攝取：牛肉、魚、豬肉都有大量容易攝取的鐵，或是全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣可以學起來，你可以用鐵鍋煮菜，也會讓你吸收一些鐵；記住和維生素C高的食物一起吃，如番茄、柳丁、橘子，也可以幫助身體吸收。如果你覺得吃紅肉太不健康了，營養專家建議你，可以吃一顆綜合維他命，但不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫生處方下服用。

 

3.運動：你需要更多的鐵、維生素C、維生素E

為什麼：當你在運動時，需要更多的鐵來幫助運送氧氣到你的肌肉，因為肌肉正需要氧氣。而且在運動時，也會帶給細胞壓力，產生自由基，這時你需要維生素C、E幫助修復，另外維生素E也可以降低肌肉痠痛。

多少量：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU（國際單位）。

從哪裡攝取：紐約市營養師包爾建議，試著從你的飲食中攝取這250毫克的維生素C，不要偷懶想吃維他命代替。因為從蔬果中也可以一併吃到纖維和植物性化學物質（phytochemicals），有助於預防慢性病。至於鐵，如上所述，紅肉還是鐵的最佳來源，但如果在吃全穀類、豆類、燕麥的同時，也吃含維生素C的食物，也同樣有幫助。至於400 IU的維生素E，包爾營養師建議從營養補充劑（supplement）攝取。

4.吸入型類固醇（氣喘用）：你需要更多的鈣

為什麼：類固醇會阻礙形成新的骨質，並增加骨質流失，哈佛藥學助教授伊斯蘭解釋；有些研究也發現，使用吸入型類固醇的婦女，有較低的骨質密度。

多少量：每天1500毫克。

從哪裡攝取：每天的飲食當然是明確的來源，但包爾營養師認為，一顆檸檬酸鈣和一顆維生素D才可以確保你每天的需要量。檸檬酸鈣是最易吸收的鈣片，維生素D可以幫助吸收。

5.酒：你需要更多的水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B群

為什麼：酒精會損耗身體所儲存的水溶性維生素，而且也有長期的併發症。因為酒精會傷害胰臟，胰臟可是會提供酵素，幫助人體吸收食物中的營養。而且酒精也會提高罹患乳癌的機率，營養專家強烈建議，一天不要超過一杯。

多少量：至少是維生素C、葉酸、維生素B1、菸鹼酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量（RDA）。

從哪裡攝取：一顆綜合維他命應該就可以涵蓋所需，不過《吃、喝、健康》作者懷爾特認為，多吃豆類、蔬果、全穀類還是有益。

 

6.抗生素：你需要更多益菌

為什麼：當你殺掉壞菌時，抗生素也殺掉你消化和泌尿系統中的好菌，讓你處於胃漲氣、尿道感染的危險；最理想的方式是當你開始使用抗生素時，就開始用益菌重建你的消化系統。

多少量：最少1000萬隻活菌。

從哪裡攝取：每天吃一杯優格或吃一顆乳酸菌的補充劑。

■作者／助教F

 

 

真命天子
應該長什麼樣子？
騎著白馬還是開著名車？
真命天子
真的只有一個人嗎？

關於真命天子的問題，是每個女性，從無知少女到了懵懂青少女、懂事輕熟女、甚至是熟女或是八十歲的阿嬤，都想瞭解並且百思不得其解的問題。
我的真命天子到底什麼時候才會出現？我現在身邊的這個人究竟是不是我的真命天子？如果錯過了我的真命天子還有沒有機會遇到真愛？真命天子是不是一輩子只有一個？

我們長期以來被好萊塢愛情文藝片所誤導，電影裡告訴我們，如果你遇上了真命天子，「第一眼，就會知道」，你會知道眼前的這個人就是你的Mr.Right，你會跟他感覺很對，看他很順眼，知道他就是你要的人，不管你們經過多少挫折，天崩地裂或是世界末日，你們都會攜手度過，然後，王子公主從此過著幸福快樂的日子。真的嗎？

真命天子的假面具

每個人的真命天子都長的不一樣，有些很帥，有些不帥，有些很MAN，有些很娘，有的是男生，有的是女生（誰說女生不能是真命天子）。這些，都不是重點。
這些真命天子不一定是，你最喜歡的那一個。有可能是從小最愛欺負我們的那個死胖子，有可能是一天到晚跟我們針鋒相對的那個小猴臉，有可能是你覺得就算全天下男人都死光，你也不會跟他在一起的那個討厭噁心的傢伙。那是因為我們不知道，他，就是我們的真命天子。

所謂的真命天子，在成為我們的真命天子之前，大多數是個路人，或是，討厭鬼。

真命天子的真面目

就這樣，不知經過了多少年，不知咒罵過那噁心的傢伙幾千幾萬次，不知錯過了多少次的機會。在一次偶然的機緣下，發現對方其實沒有想像中那麼討人厭，曾經的死胖子變成了好看的瘦子；老是跟我們針鋒相對的小猴臉有很善良的一面；而我們一直認為那個噁心又討厭的傢伙，其實是個體貼又細心的紳士。那些面項，都是以前我們不曾注意過的，因為我們打死也沒有想到，他，會是我們的真命天子。

 

我們一直以為真命天子應該是100分，起碼會符合我們心理自訂的條件八成以上，就像上天賜給我們的禮物一樣，和我們那麼的有默契。

但我們不知道，所謂的真命天子，是最適合我們的人。
他不一定是，一開始就討人喜歡，不一定是，一開始就看對眼，不一定是，百分百符合我們訂的條件，但是，他是，最適合我們的人。