娛樂索引

康健雜誌

37歲的塔塔德去找精神科醫師丹尼爾．亞蒙（DanielG.Amen），因他與妻子已看了多年的婚姻諮商，並無起色，他還是暴躁、常衝口說出傷害對方的話。亞蒙看了塔德的SPECT腦影像，發現腦內呈現仿佛毒癮或酗酒者才會有的碎豆腐狀，但塔德既未吸毒也不酗酒，卻曾在通風不良的車庫裡幫車上漆。

塔德後來展開健腦生活，不再在車庫內塗漆，並且服用綜合維它命、魚油等健腦補品，改善飲食和運動習慣，後來腦部狀況改善，變成好老公。

這是行醫30年精神科醫師亞蒙在《腦的奇蹟》書中記述的案例。

在當了9年精神科醫師後，他發現自己對患者腦內的資訊不夠，18年前開始增加使用腦影像技術去了解控制病人的腦子，並試圖幫忙病人促進腦功能。

在大量檢視腦影像後，他發現：

1.腦部平衡是使人生更快樂、更健康、更豐富、善於與別人相處，也更有智慧的根本。

2.腦功能出差錯的人，言行舉止也出錯，走向常常失敗的人生。

3.讓腦發揮最佳功能，可大幅提升人們的能力。

4 .教導人們改善的方法，不要只給他們吃藥，還要利用各種可能的方法平衡腦部，包括正確的生活習慣、飲食、運動、營養補給品與思考策略。

2007年他與同事在《神經精神醫學期刊》發表研究，發現謀殺犯的腦部整體活動顯然比健康人低，當他們執行需要專注的工作時特別如此。這個差異在抑制衝動與不合群行為的前額葉皮質（prefrontal cortex）活動尤其明顯。

亞蒙結合他的工作經驗，包括心理諮商總是難以挽救青少年叛逆與犯罪、婚姻總是走不下去，而提出主張，「除非我們能夠讓驅動不良行為的幕後主使，也就是腦，達到平衡，否則無法改善不良行為。」

亞蒙認為，很多勵志的、管理學的大師以及教練、老師都說，多努力一點、想像自己成功的願景、停止抱怨……，人生必可心想事成，只能算是「常識」。他認為，《祕密》不是「許願」來的，而是從你的「好腦子掌控」來的！還需要把更具體改善腦部的方法放進去。

其實，失衡的腦將導致無從預料的問題，包括學習障礙、容易分心、衝動、遲到、重蹈覆轍、當腦內有個念頭時覺得一定要說出來，所以常打斷別人說話，也常說出別人的祕密而闖禍，粗心大意犯錯，工作推推拉拉，違規或犯法，不容易在一個工作上待久……。

控制衝動，增加正向行為

所以他提出損腦習性測驗、「養腦」天然療法、「健腦」最佳飲食，供讀者運用。

對於如何強化自己腦部的內在控制，知道何時踩煞車，亞蒙不再以「意志力」為唯一的工具，而從解決前額葉活動低落著手。

他提出5個方法提升前額葉皮質活動，以控制衝動：

●1.努力養出絕佳的腦，除去損腦惡習

停止會損腦的行為，例如飲酒過量、缺乏運動、從事可能重創腦部的活動、長期慢性的壓力、負面思考、長期擔憂或憤怒、抽菸、過量咖啡因、暴露在環境毒素下、缺乏睡眠、電視看太久與電腦遊戲玩太久。

如果有任何不利前額葉皮質的疾病，例如注意力不全過動症、憂鬱症或腦傷，應即刻接受治療。

●2.每天閱讀自己寫下的一頁奇蹟

每天檢視自己的行為是否有助達成目標，言行是否符合自我要求。這個練習釐清進而減少不想要的行為。把「一頁奇蹟」融入你的日常生活，讓腦子每天看著它，例如你想擁有和諧、關懷又充滿情愛的夫妻關係，即便生活緊迫煩燥，你也要表現出有助美好夫妻關係的行為。

●3.去除不符人生目標的干擾，發展專注力

律師摩西覺得事業與家庭很難兼顧，沒有時間給家人，3歲女兒拉蕊莎因看不到爸爸而哭鬧。摩西在「一頁奇蹟」裡寫下三件要事：打理目前的客戶、發展新客戶與捐出一成時間做志工服務，任何與這三項無關的事務都除去。因此他不再每天花時間去買咖啡兩次（可從家裡帶去）、每週3～4次與朋友午餐改為1次、用語音信箱篩除沒付費的客戶以減少電話時間、一個月內，他就能早點回家，有時間陪妻女了。

●4.明白「say no」沒關係

不要那麼介意取悅別人。每當發現自己處於左右為難不知如何是好的情境時，問自己「短痛還是長痛好」，用這個原則去思考。

●5.練習說「我需要想想，如果我想這麼做，我會與你連絡。」

不要因為無法拒絕，一時衝動就答應，造成自己接下超乎負荷的事情，使自己無法專心做好該做好的事。給自己時間做出需要時間的決定，然後再問自己新任務是否符合你為自己人生設定的目標。

從小教導孩子自我控制

最後要提醒父母親們，孩子出現負面行為例如哭鬧胡來時，要始終如一讓他知道再哭鬧下去會有什麼後果，並且獎勵他的正面行為，將有助前額葉皮質的發展。

亞蒙說，如果對孩子的哭鬧讓步，無異在教導孩子的腦「用哭鬧就能獲得想要的東西」，孩子不必練習任何自我控制，前額葉皮質會因而減弱，因為腦就像肌肉一樣，愈用愈強，腦也像肌肉一樣有記憶。

書名：腦的奇蹟

作者：丹尼爾．亞蒙

出版：天下雜誌

小野

黃鼎正在看一個政論節目，他很討厭那些排排坐的名嘴，但是還是忍不住想聽他們如何胡說八道。這時他強悍的老婆盧紅秀從外面衝回家，急急忙忙將電視遙控器搶過來，直接跳到另一個訪談節目。黃鼎瞪了老婆一眼，連抗議的話語都懶得說。

訪談正要開始，黃鼎佩服的搖搖頭說：「分秒不差，沒話說，難怪好康的妳都有份。」盧紅秀從冰箱拿出一罐冰啤酒說：「好康個屁。老天爺給我一手世界上最爛的牌，能打到今天還沒輸光，全靠我自己。真正好康的是那個人，她可是一手好牌打到差點輸光光。」黃鼎知道她指的是這個訪談節目的主持人盧友梅，她是盧鴻烈將軍元配的女兒，她已經離婚的老公賽門也是他們夫妻的合夥人。

童年種下暗戀情愫

盧友梅要訪問的人是剛剛向電視台遞出辭呈的當家主播李柔。李柔最近因為搶到關於一個獨居老人李剛引爆瓦斯自殺後一連串後續事件而聲名大噪，她獨家訪問到被爆說棄養老父的婦產科權威李維權醫生，不久後，李柔也自爆她是李維權的妹妹，然後向電視台提出了辭呈獲准。這個特別節目就是電視台精心安排前主播盧友梅訪問李柔，將整個棄養事件推到最高潮。
盧紅秀認識李柔的爸爸李剛。當年他會隨著盧鴻烈將軍一起來看她媽媽紅龜嫂。紅龜嫂是盧鴻烈將軍的地下夫人之一。盧鴻烈來看紅龜嫂時，高大的李剛就會和矮小的司機宋達帶著紅秀和哥哥建勳去鎮上玩。小小的紅秀暗戀著高大的李剛，只是不敢說出口。
當時盧紅秀看到電視上李剛抗拒搬遷說要引爆瓦斯時，忍不住尖叫大哭，比起李柔此時此刻在電視訪問中落下的眼淚要真誠許多。

來源: 網易星座論壇

白羊男最容易傷…天蠍女的心

天蠍座的女生很熱情，而且也不介意讓對方知道自己的心意，白羊座的男生有喜歡的感覺也會勇於表達，可是他被人家主動告白的時候反而無法接受，有可能轉頭就走，這時天蠍女就會覺得白羊男不解風情。

金牛男最容易傷…水瓶女的心

水瓶座的女生表面上雲淡風輕，但是當她喜歡一個人時就會布下天羅地網，非常在意對方，嘗試在對方身上有影響力，但是金牛座的男生非常聰明，他看的出水瓶女的心機，對她的舉動完全沒有反應，這會讓水瓶女覺得非常羞辱。

雙子男最容易傷…巨蟹女的心

雙子座的男生剛開始還沒有經歷過一些挫折的時候，他是長不大的，讓人感覺到他非常花心，非常的不定性，巨蟹女這一輩子的夢想就是安定下來組一個家庭，因此兩個人若在一起交往，通常最後都是巨蟹女含淚而去。

巨蟹男最容易傷…天秤女的心

天秤座的女生很希望男生有肩膀，而巨蟹座的男生認為肩膀不是用講的，是要用行動證明，另外天秤女覺得即使兩個人在一起，可是自己還是要擁有自己的社交圈，但是巨蟹男會因此而擺臉色給天秤女看，所以雙方之間就會常為這些觀念問題而常吵架。

獅子男最容易傷…處女女的心

處女座的女生和獅子座的男生在一起之後很容易漸行漸遠，因為雙方都很有個性，處女女認為自己為對方付出這麼多，對方應該要感謝自己，而獅子男則認為這應該要自己真心真意的發自內心表現才對，因此會覺得處女女要的太多了。

處女男最容易傷雙魚女的心

雙魚座的女生對另一半最好的方式就是會裝傻以及包容對方，而處女男的個性就是對方越包容自己越裝傻，他在外面就越花心越過分，在這種互動之下，很快的雙魚女就受不了了。

天秤男最容易傷…摩羯女的心

摩羯座的女生要的東西很簡單，另一半要去哪裡只要是先講清楚就好了，而天秤男三教九流的朋友都有，他覺得既然另一半會擔心，那就乾脆不要告訴對方，因此就會有很多事情隱瞞，摩羯女非常不能夠接受天秤男的這種行事方法。

天蠍男最容易傷…雙子女的心

雙子座的女生會覺得天蠍座的男生非常自私只顧自己，覺得兩個人在一起自己完全沒有被對方照顧到，自己跟天蠍男在一起凡事都會面面俱到，為什麼天蠍男無法跟自己一樣，天蠍男的配合度不高會被雙子女埋怨不已。

射手男最容易傷…金牛女的心

金牛座的女生覺得自己有很多的美德，她會去進修，會去想辦法充實自己，她的人格特質很安定，金牛女認為自己跟射手男在一起，自己多方的配合對方已經是很大的讓步了，可是金牛女這所有的優點都不是射手男所欣賞的，射手男反而希望對方去發展自己的人格特質，因此兩個人的目標十分的不一樣。

摩羯男最容易傷…獅子女的心

獅子座的女生要的不多，她只希望另一半摸摸自己的頭稱讚自己就好了，摩羯男認為愛不是這麼？因此常常讓獅子女覺得沒有被愛的感覺。

水瓶男最容易傷…射手女的心

射手座的女生認為是因為水瓶男的善意很感人，她才願意把心定在水瓶男的身上，可是水瓶男可以說不見就不見，因為水瓶男會很仔細的觀察，如果他覺得沒有十乘十的把握，他就會趕快結束這段感情發展，所以往往射手座才剛開始，水瓶座已經結束了。

雙魚男最容易傷…白羊女的心

雙魚座在擇偶的時候他是很仔細的在挑選的，就是對方不能夠太懂人性以及太精明能幹，這樣雙魚男才可以想隱瞞就隱瞞，該裝傻的時候裝傻，說穿了就是要一個傻女孩，而白羊女一旦陷入愛里就是標準的傻女孩，傻到為什麼被拋棄都一頭霧水，甚至會認為都是自己的錯。

劉黎兒

雖說不景氣，但日本男女每逢聖誕，總覺得該有所安排，要逃出日本到國外過聖誕，或至少投宿高級飯店、旅館過夜，而且必然做愛，否則兩人好像不像在交往，幾乎是不成文的規定，月子說：「12月24日晚上9時起到翌日凌晨3時為止的6小時一定是日本一年中做愛人次最多的，可以稱為『性愛6小時』吧！」

由梨子說：「或許是媒體洗腦的結果吧！每逢聖誕都要介紹甜心套房，讓人錯以為天下每個人非得在聖夜做愛不可！全是商業陰謀！」但凜華說：「人都是一窩蜂，湊湊熱鬧，才有氣氛，有何不可！」

就是性夜 賓館爆滿

也有人不承認日本有此習慣，像出井說：「我們多年不過聖誕，真還有這種習慣嗎？這不是泡沫遺物嗎？」但明明這一天飯店或賓館爆滿，山本說：「日本聖誕節是用外來語表示，早跟耶穌無關了，沒幾個人知道聖誕節的意義，都自由發揮，必吃蛋糕、做愛，等於是都市傳說，說不定還有人真相信這是性愛首次傳到日本之日，是性愛日；反正日本男女不大做愛，若沒聖誕夜，做愛次數豈不更少！」
菅野說：「日本人很色，聖夜就是性夜，反正發音一樣，做愛很快活，當傳統儀式很不錯！」麗奈則說：「聖誕夜早已變質為情侶活動日，只好約會，很自然跟做愛成套，男人總送貴重禮物，女人只好把自己當禮物回報，被說是變相援交也無法反駁！」
小夏不想落俗在聖夜做愛，騙男友說：「我父母是嚴格的基督徒，不准我們把性愛跟聖夜混為一談！」但也有很期待聖夜玩特別性愛遊戲的人，像秋山去年扮馴鹿讓女友上位，今年打算兩人互塗鮮奶油，然後將之舔光，每年都是「性愛6小時」的好成員！

來源: 網易星座論壇

你希望自己成為一個完美太太嗎，你知道那些完美太太們是怎樣練就而成的嗎？

1. 獅子座的女人

獅子座的女生婚前雖然非常高傲，但是她們很識大體，一旦結婚，會一切以老公為重。她們只要遇到值得依賴的男人，就會變得很小女人，客人來，幫你在家裡開PARTY都沒問題，廚房的事也打理的不錯，至於房間的事，她們要求的不多，夠份量就好。 當然，如果你寵她一些，順著她一些，她就更會展現出女人嫵媚的一面，同時也會給足老公的面子。

2.雙魚座的女人

雙魚座的女人十分溫柔可愛，且具有很強烈的浪漫氣息，她往往會把婚姻的氣氛維持很浪漫，假如不是迫於現實的需要，她情願作個單純的家庭主婦。雙魚座的女人很少過問男生的事業，女強人很少是魚座女子努力的目標。對外，他們很願意給男人面子，而且會把自己打扮得美美的，對於老公的任何要求，都能儘量配合。

3.金牛座的女人

金牛座的女人不愛鬧脾氣，更不會揮霍無度，相反，她很懂得節省，持家有道。還很有分寸，當你邀請上司或生意上的朋友到家裡作客時，她肯定會給他們面前表現良好，留下絕佳的印象。當你受到挫折時，她會給你堅實的支持。她會忠實的守在你身邊。由於金牛座比較好吃，所以廚房的事做得非常好，也非常注重自己的打扮，不會因為是太太的身份，就疏於打理。

4.魔羯座的女人

摩羯座的女人比較傳統，文靜但同時又有點憂鬱，所以她比較缺乏安全感，如果她會努力工作從而讓自己充實，所以在她沒有找到一個能夠保障她未來幸福的丈夫之前，她會做一個堅守崗位的職業女郎。但一旦當她找到那個能夠保障她未來的對象時，他們就會像日本女人，把家打扮的乾乾淨淨，待人謙恭有理，給外人的印象非常好，在家裡也很盡本分。另外，魔羯的女人身材永遠保持的很好，不需要減肥。

評析：開放人家就一定會來嗎？之前就開放陸客來台，開放陸資來台投資，但實際上來了多少？？連預估的1/10都不到！！

陸資來台投資 6大類擬解禁電信 金融 鋼鐵 面板 食品 遊戲 明年春研擬開放
2009年12月24日蘋果日報

【廖珮君、陳慜蔚╱台北報導】海基會副董事長高孔廉昨表示，第2階段陸資入台將加快腳步，「最快明年初，會增加陸資來台的投資項目。」經濟部執行秘書范良棟表示，經濟部目前已針對陸資入台的開放產業別，重新檢討並研擬解禁，據了解，包括金融、鋼鐵、食品飲料業（含酒類）、電信、面板及線上遊戲等6大類，均納入檢討範圍。

加快腳步
兩岸兩會與16家重量級陸企昨日一早召開陸資座談會，高孔廉表示，開放陸資來台半年，投資案例僅22件、金額僅11.9億元，投資數目和金額不多。據了解，最快在年底前，經濟部將召開部長級的跨部會會易，檢討、彙整產業別登陸鬆綁，最快明年春天，將確定第2階段解禁投資的項目。

年底前跨部會討論
范良棟也說，今年6月開放陸資來台投資至今，對於投資配套還有鬆綁空間，包括降低陸資來台的障礙，如大陸人員入境牽涉到內政部，目前正在做跨部會意見整合。

經濟部官員說，目前經濟部所定大陸遭國外反傾銷控訴最多的鋼鐵業、大陸食品飲料業，如黃酒、白酒、飲料類，即將開放登陸的面板業及線上遊戲等，均可納入第2階段解禁投資項目。

范良棟坦言，有陸企建議，是否可開放統包工程，但目前建築工程承攬並未開放，這部分需跨部會協商，投審會近期擬邀請在台投資的22家陸企舉行座談溝通聲。

鼓勵來台設廠生產
高孔廉也說，陸企登台的投資模式，從商品貿易到獨資企業經營，策略聯盟模式是可考慮的方向。他也說，因昨日簽定標準檢驗協議，經濟部立場希望大陸可來台設廠生產，減去認證疑慮，也避免陸企來台，還得需再做一次認證。

建議租稅優惠部分，經濟部官員解釋，只要陸企在台設子公司，如營運總部、人才培訓、研發和物流中心，都可享有租稅優惠。

評估中移動遠傳案
對於陸資企業來台投資金額不如預期，經濟部目前正進行第2階段陸資企業來台投資項目檢討工作，希望至少年底前召開跨部會會議，雖細節未定，不過據了解，包括鋼鐵、面板、包含酒精類食品飲料及線上遊戲軟體，甚至電信、金融業是否更為開放，都將在檢討內容中，最快明年春天底定。

經濟部官員說：「因目前仍在進行相關資料彙整，因此檢討項目仍無法確定。」不過對於上述檢討項目，官員透露，之前在第一階段開放時，的確就已經有人提過包含鋼鐵、電信及食品等項目。

不過官員也分析，部分開放牽涉甚廣，如中國移動希望能來台投資，且也已與遠傳電信有合作協議，但是否開放，仍須視電信主管機關，是否進行跨部會評估而定。

此外，金管會昨日訂出QDII（Qualified Domestic Institutional Investors，中國境內合格投資機構）投資公債、貨幣工具以及貨幣基金的比率，比照一般外資，不超過匯入金額3成。

陸資來台投資，第2階段可望開放電信業，中移動入股遠傳案有機會放行。

評析：看起來比較像是用水晶球猜的！！

巴西自己都只預測明年經濟成長5％而已！巴西今年都還經濟衰退，就算發現大油田，也不可能一下子就讓經濟從負成長變成大幅成長8％！！

說中國股市房市會泡沫也就罷了，說中國經濟會「泡沫破裂」？？全世界都認為中國明年經濟成長會在10～11％！！

2010大預言 中國經濟泡沫化

2009年12月24日蘋果日報

王潔予╱綜合外電報導】新聞事件總是事出有因，美國《新聞周刊》（Newsweek）綜觀全球各地一年來的政經及社會發展，依其脈絡，預測明年可能發生的10件國際大事，於前天發表「2010年10大預測」（World Predictions），他們依據美軍在伊拉克的經驗大膽預言，美國總統歐巴馬增兵阿富汗的策略，將在明年見到成效。

......

1.美增兵阿富汗奏效
美國本月決定增兵阿富汗，最快明年初部署後，將延續先前在伊拉克增兵時，「以保護民眾」為首務的策略。依伊拉克先例，美軍確保當地民眾人身安全後，情報取得將變得容易，也便於查出「神學士」（Taliban）的補給網絡及藏身處。

2.中國經濟泡沫破裂
中國今年經濟成長率8%、政局穩定，但許多避險基金認為，熱錢堆出來的榮景極可能泡沫化。此外，約19.4兆元台幣預算的經濟刺激方案若失敗，又碰到股市、房市崩盤，將引發全球通貨緊縮。

3.巴基斯坦政變在即
總統札達里（Asif Zardari）挾遇刺身亡的妻子總理碧娜芝布托的聲望，去年接下政權，上台後人氣暴跌，外交部、總理及軍方都不聽他的命令，上月他將核武按鈕權交給總理，逐漸成為空殼總統。

4.委內瑞拉醞釀政變
委國總統查維茲（Hugo Chavez）阻斷公共投資建設、加發政府公債，與最大貿易夥伴國哥倫比亞交惡，當他國明年經濟復甦，該國國民生產毛額可能再降2%，積怨如達臨界點，軍方恐政變。

5.反撲歐洲種族主義
今年在多個歐洲國家，「種族」是熱門政治議題，法國禁止穆斯林女性穿連身蒙面長袍、瑞士禁止清真寺蓋宣禮塔。觀察家認為，明年3月舉行選舉的法國，若經濟不見起色，少數族裔將反撲抗議。

6.擁核伊朗遭受制裁
伊朗若又被找到核子工廠，聯合國勢必要出手制裁，而始終反對制裁的中國、印度，將再找不出藉口否決。不過，制裁只會苦了窮人及中產階級，堅持擁核的政治人物如總統艾邁迪內賈（Mahmoud Ahmadinejad），則將取得政治籌碼。

7.巴西變另一個中國
專家預估，巴西明年經濟成長率達8%，不但趕上中國，甚至與之媲美。該國也在外海發現30年來西半球最大油礦，將創造工作機會。此外，取得2016年奧運主辦權也將帶動基礎建設。

8.英國保守黨逆轉勝
英國明年舉行國會大選，執政12年、近來無力提振經濟的工黨，勢必無法取得絕對多數，保守黨將趁機擴張版圖。國際投資者看壞英國經濟，工黨若繼續執政，恐進一步打擊國際投資信心。

9.歐洲再逢金融危機
希臘金融市場本月出現拋售浪潮，西班牙、愛爾蘭、英國的政府赤字，都飆過國內生產毛額（GDP）的12%，但由於歐洲採共同貨幣，各國無法逕自印鈔票消減赤字，最糟的狀況是出現倒債危機。

10.古巴改善與美關係
古巴強人卡斯楚（Fidel Castro）重病命在旦夕，可能於2010年辭世，政權正式交給其胞弟勞爾（Raul Castro），歐巴馬政府最快於2013年與古巴建交。

評析：又見滿江紅！印度強攻17000點，大漲3.23％！

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=227547

【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】

柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，

是當令美味又便宜實惠的水果之一。

柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。

柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；

自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。

另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。

台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：

柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，

以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，

可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。

不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。

柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，

可以健脾開胃，促進食欲。

在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。

要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，

以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。

發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，

畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。

有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，

經期間暫不吃柳丁，可減少不適。

柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。

不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。

曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。

振興醫院營養師鍾子雯：

一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，

只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。

按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，

吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。

柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，

每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。

不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，

可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。

柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，

一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。

另外，還須控制柳丁攝取量的是糖尿病患。柳丁含有醣類，

糖尿病患一天以一顆為上限，還要分兩到三次食用，別一口氣全吃完，

也不建議糖尿病患喝純柳丁汁，就算柳丁汁裡沒加糖，

但六顆柳丁才能榨出一杯300cc左右的柳丁汁，

形同吃進一碗飯，不利病患血糖控制。

柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，

250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，

每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。

柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。

要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，

沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，

切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。